活在當下的正念調解法/解答
下列何者不是對於「正念」的敘述？
a. 當下的覺察
b. 特意地將注意力放在這個當下，並伴隨著不評斷的態度
c.√ 正向思考
d. 感受正在聽見什麼
為什麼我們時常會感覺到分心或思緒紛亂呢？
a.√ 因為大腦發現我們對於現狀感到不滿意之時就會採取第二個行動
b. 因為頭腦不好
c. 因為過的不順利才會一直想東想西的
d. 因為大腦被某些物質所控制造成注意力不佳
Jon Kabat-Zinn當初是因為哪一群人所創立正念減壓課程？
a. 癌症病患
b.√ 慢性疼痛
c. 施打毒品
d. 老人
我們可以透過何者來回到當下？a.耳朵；b.眼睛；c.鼻子；d.呼吸；e.身體。
a.√ abcde
b. cde
c. bd
d. bcd
何者能有效帶來心的平穩？
a. 逛街
b. 看電影
c.√ 練習正念
d. 開派對
關於正念減壓課程，下列何者為非？
a. 為團體課程
b.√ 需要準備許多練習工具
c. 有八次的課程外加一日正念體驗
d. 有作業練習
正念呼吸的練習中何者為非？
a. 當吸氣的時候感覺正在吸氣，吐氣的時候感覺正在吐氣
b.√ 刻意的吸氣跟吐氣
c. 保持自然的呼吸
d. 發現自己分心時，只需要輕輕地把注意力重新帶回到呼吸即可
什麼時候可以練習正念？
a. 洗澡
b. 刷牙
c. 洗碗
d.√ 不管何時都可以練習
在正念練習中可能會有哪些經驗？
a. 發現自己想法跑得很快
b. 感覺到平靜
c. 感受到自己正在被負向情緒所影響
d.√ 以上皆是
下列何者為正念可以運用的領域
a. 監獄
b. 分娩及育兒
c. 癌症病患
d.√ 以上皆是
何者不是正念運作的三因素之一？
a. 注意力
b. 態度
c. 動機
d.√ 想法
何者為正念減壓課程之目標？
a. 練習放鬆
b. 教導人際關係技巧
c. 教大家怎麼樣避免災難
d.√ 協助成員培育正念
哪個不是做正念練習前的準備？
a. 好奇放鬆的心態
b.√ 小心不能出錯
c. 不管喜不喜歡都試著去感覺
d. 沒有要做什麼就是待在當下
請選出正念運作的效果：a.增加認知功能；b.增加自我覺察力；c.增加正向的想法；d. 自我調控能力提升與情緒彈性增加；e.提升人際關係；f.永遠不會感覺痛苦。
a.√ abde
b. abcd
c. bcdf
d. bdef
在正念練習中，我們會產生一種什麼經驗─站在旁觀者角度來觀察自己的經驗─，此經驗會帶來情緒跟想法上的正向結果
a. 再經驗
b. 月暈效果
c.√ 再感知
d. 過度敏感