情緒管理與壓力調適-下篇/解答
「日常生活困擾」是客觀壓力的來源之一。
a.√ O
b. X
人生不如意事十之八九，嘗試忘記一些不愉快的經驗，會使走在人生道路上的步伐變得輕快。這是運用了C─A─L─M紓壓祕技中的A─Accept。
a. O
b.√ X
為了建立與同事的良好關係，即便不合理的工作分配，我也不該拒絕。
a. O
b.√ X
自覺「我不好」(I m not ok.)自我概念差的人比自覺「我好」(I m ok.)自我概念佳的人易產生壓力。
a.√ O
b. X
當腦中出現負向的思考，揮之不去，以致影響工作效率時，我應該要告訴自己「STOP」，不再去想，以減少壓力。
a.√ O
b. X
「上有高堂、下有子女」道盡因為文化背景的關係，中國人特有的孝道觀念，讓個人會在無形中背負其他文化所沒有的壓力。
a.√ O
b. X
具有「A型人格」的人壓力感受會比較大，下列哪一項不是「A型人格」的特質？
a. 個性急躁、缺乏耐性
b.√ 對於成就較無企圖心
c. 過份的投入工作
d. 追求完美。
「改變想法、從心做起」這是指由心理層面達到壓力紓解的效果。下列哪一項做法不是由心理層面達到紓壓的好方法？
a.√ 鍛鍊體能，培養健康的體魄
b. 去除非理性的想法
c. 學習「我好」的自我概念
d. 改變A型人格的行為模式
下列哪個狀況屬於面臨壓力時所表現出來的情緒反應？
a. 失眠
b. 喝酒喝更多
c. 判斷力變差
d.√ 容易遷怒別人
大偉對於工作非常投入，他要求自己對於長官交辦的事情一定要在時間內完成！另外，他太過要求完美，對於別人處理的事情總是無法放心。幾年工作下來，身體狀況已經亮起紅燈。大偉最可能具有何種人格型態？
a.√ A型性格
b. B型性格
c. C型性格
d. 以上皆非
小美希望在工作中能夠得到所有人的肯定與喜歡，因此她總是小心翼翼，甚至緊張兮兮。請問她應該學習以何種方式來解除她的壓力？
a. 學習「我好」的自我概念
b. 改變A型人格的行為模式
c.√ 學習去除非理性想法
d. 學習思想中斷法
壓力可以說是如影隨形、無所不在的，請問壓力的來源有哪些？
a. 來自個人的壓力
b. 來自生活的壓力
c. 來自工作的壓力
d.√ 以上皆是
做好時間管理，也是減少壓力的重要方法。下列哪一項做法不符合時間管理的運用？
a. 列出事情的優先順序
b. 不用太要求完美，把事情做好就可以了
c.√ 同一時間處理多項事情。
d. 減少外來的干擾，盡量一次完成，不要分割成好幾段
對於主觀壓力的描述，何者不正確？
a. 個體對外在環境的要求，經過認知評估後，未能達到平衡，但仍必須去應付時，就會產生壓力。
b. 「主要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。
c. 認知評估包括「主要評估」與「次要評估」兩階段。
d.√ 「次要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。
有健康的身體，才能有精神體力對抗壓力！適度的運動是最有效無害的紓壓方式之一。請將「運動333」的正確意涵找出來。
a. 每次運動3小時
b.√ 每週運動3次
c. 每天運動30分鐘
d.√ 每次心跳達130下以上
e.√ 每次運動30分鐘
關於C─A─L─M哪一項描述不是其所指的紓壓?技？
a. C─Change：改變狀況、創造新環境
b. A─Accept：難以改變外界時，就接受吧
c.√ L─Learn：不斷學習求進步
d. M─Manage life style：管理個人的生活─健康的生活
C─A─L─M紓壓祕技中M─Manage life style：管理個人的生活型態，以下何種方式不是健康的生活型態？
a. 適當的休閒
b.√ 加強自我要求做到最好
c. 適量的運動與休閒娛樂
d. 培養良好的興趣或嗜好
個人的生理因素也是影響我們在面對壓力時，是否有足夠能力調適的關鍵，以下哪一項與個人的生理因素無關？
a. 身體健康狀況
b.√ 穩定的支持系統
c. 年齡
d. 運動與飲食
人是社會性的動物，不能離群索居，需要他人的支持，陪伴和鼓勵，因此一定要有足夠的社會支持系統。請問下列何者是個人支持系統的來源？
a. 朋友
b. 父母
c. 配偶
d.√ 以上皆是
影響壓力與調適的因素中，年齡也是其中一個原因，請問下列哪一個描述有錯誤？
a. 中壯年人較老年人能接受壓力的挑戰
b. 不同年齡階段會面臨不同的壓力事件
c.√ 年紀越大、歷練越多，抗壓性就越強
d. 老年人對身體狀況會感受較多的壓力